تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر...

ملك الدموع · #1 08-15-2008, 02:06 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
م/ن

كايدهم · #2 08-15-2008, 03:08 PM

مشكور على الافاده

تقبل مروري مع التحيه

الكايد

ملك الدموع · #3 08-15-2008, 03:22 PM

مشكور على المرور
الحلو

يعطيك العافيه

غناتي غلا ذاتي · #4 08-16-2008, 01:45 AM

شي طييب

مشكوور اخوويه عالمغلومات

لاعدمنآآك

ملك الدموع · #5 08-16-2008, 01:05 PM

مشكوره على المرور الحلو

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقتين تنظيف و تسريع الكمبيوتر %100 وشرح بصور	كايدهم	منتدى الكمبيوتر والبرامج	4	08-14-2008 05:59 PM
كلمة لايكتبها الكمبيوتر ابدا !!!	كايدهم	المنتدى العام	3	07-30-2008 08:40 PM
تسع تمارين هامه جدا	شرقاوي	منتدى الطب والحياة	1	01-03-2008 06:24 PM
»» قوانين منتدى الكمبيوتر والبرامج ««	al_malak	منتدى الكمبيوتر والبرامج	0	10-04-2007 10:18 PM
طريقة الكتابة بالماوس بدون استخدام الكيبورد !!	أنين الروح	منتدى الكمبيوتر والبرامج	5	08-30-2007 12:56 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

	الاتصال بنا - موقع فوارس - الأرشيف - SiteMap - الأعلى